co zrobić żeby

[...] na pieczarkach rybka w formie połówki makreli wędzonej oraz kilka szprotek (pierwsza połówka poszła w piątek) dziś brak orzechów w diecie, ale nie wziąłem ich celowo, coby zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka [...]

Ogólnie chodzi o to ,że nie mam nadwagi lecz mam tłuszcz i to mi się nie podoba oczywiście starałem się coś z tym zrobić i udało mi się schudnąć ok 20 kg w mniej więcej 6 miesięcy ale mi chodzi teraz o szybki trening dla siebie bo po prostu sam sobie się nie podobam.No to teraz opis o mnie bo to chyba potrzebne. Waga:85kg Wzrost:183cm Słabą mam [...]

[...] Chcialem sprobować tego srodka i tutaj pytanie czy musze chodzić na solarium zeby byl efekt w stosowaniu tego specyfiku? Raz czy dwa moge isc, ale jesli mam chodzić ciągle to odpada. I jakie dawki brać żeby nie zrobić z siebie murzyna w pare tygodni a jedynie nieco przyciemnić karnacje? Jak dlugo utrzymuje się efekt? Mozna go stosować caly czas?

[...] 5 22.00 500g lekkiego serka wiejskiego, troche musli, nooo czasem banan tez wpadnie ;p Jestem ograniczony zeby duzo tu zmienic, ale radźcie to bede patrzyl co da sie z tym zrobić ;p Jedziemy dalej: SUPLEMENTACJA: tak więc, rano 1 tabl. zincas forte, 2x200g wit. C ,GREEN MAGNITUDE, przy 3 posiłku olimp vitaplex (2 caps.), przed treningiem: [...]

No w zasadzie to właśnie o to mi chodzi, żeby zrobić sobie HW2. Czyli jedyne co mogę zrobić z tym wyciągiem to wyrzucić go, dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - vwrafi w dniu 2013-08-24 20:06:44

24/08Dieta: Według rozpiski miało być 2423 kcal (173B/125T/160W)... a będzie najprawdopodobniej 2327 kcal (188B, 109T,144W). Postanowiłem zrobić małą wariację na temat propozycji diety z PoTreningu. Miałem ochotę na małe eksperymenty w kuchni. Chciałem odpocząć od opcji gotowany ryż parboiled i zrobiłem coś jak risotto. Z użyciem ryżu parboiled [...]

[...] i zacząć masę/recomp do 90kg i ciąć w nowym roku znowu powoli. Aktualnie waga wskazuje mi 85.5 - 89. Zakładałem, że więcej zrzucę i powoli zaczynam się zastanawiać co dalej zrobić: albo powoli we wrześniu przechodzić na bilans 0 i ruszyć powolną masę, albo ciąć ile wlezie i przesunąć robienie masy na później. Ponieważ to pierwszy moj taki zabieg [...]

[...] podciągnięcie. Znalazłam taką opcję w jednym z dzienników - mam nadzieję, że mogę sobie to wypróbować. Samo opuszczanie idzie mi coraz lepiej. Udaje mi się pierwszą serię zrobić z min. 5s opuszczaniem. Kolejny cel - w drugiej serii wydłużyć czas opuszczania. 3. Ok. Tu mogłabym dołożyć obciążenia i następnym razem trochę powalczyć. 4. Jak [...]

[...] (tyle mięcha każą mu przerabiać). Zobaczymy co będzie dalej. Jak się nie poprawi, to obniżę białko. Dziś mam dostęp do wagi i centymetra, więc postanowiłam to wykorzystać i zrobić rano pomiary. Będę miała podstawę żeby sprawdzić jak działa na mnie rozkład zaproponowany przez obli 1700 120/130/reszta. Nie wiem na ile moje zmiany są wiarygodne [...]

[...] leciała, nie patrz po raz kolejny ślepo w to, tylko obserwuj ciało. Gotowce na diecie nie będą Twoim przyjacielem na pewno. Podam Ci tu moją dietę , na której możesz sobie zrobić baze do tego co Ci potrzeba ( nie bierz jej ślepo, bo jest juz jako tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie [...]

[...] Was w kwestiach diety i treningu. Mam 36 lat i z siłownią zetknąłem się pierwszy raz 3 lata temu. Ważyłem wtedy 127 kg i ledwo wiązałem sobie sam buty. Coś musiałem z tym zrobić i pojawił się temat siłowni. Przez okres dwóch lat udało mi się dojść do wagi 95 kg, co jest dla mnie bardzo dużym sukcesem. Zacząłem wyglądać jak człowiek a nie [...]

To co zrobić żeby się ten idiota ode mnie odwalił? To jest taki typowy bysior który nie odpuszcza , a na kablować na niego nie warto.

[...] mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam sobie sama poradzić, ale z tym moim bajzlem hormonalnym to w sumie boję się, żeby sobie kuku nie zrobić. Jak już piszę i tak dla siebie dzienniczek, to tutaj będę skrobać, zawsze ktoś coś poradzi, jak będzie niedobrze. Z wymiarami się kręcę w kółko- te moje autorskie [...]

Witam. Mam czysto teoretyczne pytanie: Jeżeli moja dieta masowa ma powiedzmy 3500kcal w dni treningowe i nietreningowe gdzie 2,5g/kgmc to białko, reszta WW i T to co zrobić w tym przypadku w dzień treningowy jeśli chcę uzupełnić glikogen węglami z odżywki oraz dostarczyć szybko wchłanialne białko zaraz po treningu z odżywek (taka mieszanina [...]

[...] ile normalnie nie mam nic przeciwko wychodzeniu kolan za palce, to o tyle w Twoim przypadku mi się to nie podoba- nie wydaje mi się, żeby kolana wychodziło dlatego, że muszą zrobić miejsce tyłkowi między udami. Mógłbyś wrzucić cięższą serię? Wydaje mi się, że na 50-60 kg technika wyjdzie. Martwy- załóż talerze 20, bo w tej chwili robisz tak [...]

[...] i wcale nie tak ledwo ledwo :) szykuję się na następny trening już po 12 razy będę robić to chcę dostukać z 25kg albo więcej :)cieszę sie też bo pierwszy raz udało mi się zrobić poprawnie ćwiczenie unoszenie tłowia z opadu wreszcie pracował tył nóg.Dzisiaj mam mega powera!!!! jestem szcześliwa:) jutro też bym chętnie poćwiczyła bo następnym [...]

Świetni8e, więc wiesz, co zrobić, żeby uzyskac pomoc.

Faaajne te ciagi, jak Ty na minusie robisz taka sile, to strach sie bac co bedzie jak zaczniesz jesc. Oddalbym Ci z checia te 5kg miesa i obaj bylibysmy zadowoleni, ale to se ne da ;) Zrobisz sobie te kg sam, nie zwazajac na wszystkie te opowiesci dziwnej tresci o masie i zalewaniu - z uporem maniaka chce sie tu wszystkim sugerowac ze zeby zrobic [...]

mi tez sie marzy ale mieszkam niby w Warszawie ale tu u mnie jest jakas czarna dziura że nawet tp nie ma bo linia przechodzi 300m dalej a ch**e nie chca pociagnąć %-) w lutym czy cos takiego konczy mi sie umowa z plusem i bede chcial wziasc netie o ile z racji w/w powodow beda chcieli mi zalozyc. kiedys mialem radiowy ale typek zwinął interes bo [...]

[...] całe odkopane archiwum allegro z zamówieniami. Ale co do reszty to naprawdę nic nie wskazuje na to, żeby coś brali... Saker ćwiczy 5/6 lat, to chyba wystarczający okres, by zrobić taką formę. Owca ćwiczy 2 lata i wcale nie jest taki duży, jest po prostu dobrze wycięty. Ektomorfik na 6 miesiącach redukcji? No raczej nie mogło to się inaczej [...]